艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?

2019-10-3020:31:40艾灸減肥2,4801

  手臂粗真是不好看,你知道瘦手臂的最快方法嗎?今天給大家介紹一下艾灸瘦手臂的方法,看看要艾灸哪些穴位,同時給大家介紹一下手臂粗的原因有哪些。最后分享幾個瘦手臂的最有效的動作方法給大家,快來了解一下這些內容吧。
  說到瘦手臂,那一定是手臂粗嘍,可為什么手臂粗呢?
  手臂粗的原因有:
  一、手臂粗與基因有關
  后天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
  二、常年勞動
  有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
  三、新陳代謝緩慢
  如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新陳代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
  四、缺少運動,脂肪堆積
  工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?  五、水腫體質
  有些人是易水腫體質,如果水分代謝異常,全身都會顯得浮腫,自然手臂也會變粗。
  瘦手臂艾灸有用嗎?
  艾灸對瘦手臂有一定的作用,艾灸可以調節人體紊亂的生理功能,調整全身經絡氣血,平臟腑功能衡,促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,從而達到瘦手臂的功效。
  瘦手臂的艾灸方法
  要艾灸哪些穴位呢?
  我們可以艾灸肩髃穴、曲池穴、孔最穴、臂臑穴。每個人的實際情況不同,在艾灸時要根據自己當時的實際情況選擇艾灸的穴位與方法,這里僅供參考。
  下面我們來介紹一下這向個穴位:
  一、肩髃穴
  位置:肩髃位于肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸時,肩峰前下方凹陷處,即在屈肘抬臂時,在肩關節上端有兩個凹陷,其中強的小凹陷就是肩髃所在的地方。
  艾灸的操作方法:手持點燃的艾條,將艾條燃端對準肩髃所在位置,距離皮膚2-3厘米,或以能耐受為度,每次灸5-20分鐘,亦可采用隔姜灸,隔姜灸的效果比溫和灸更加明顯。
  作用與功效:肩髃是手陽明大腸經與陽蹺脈的交會穴,艾灸肩髃,不僅能增強手臂的血液循環,去除贅肉,還能補充大腸經氣血,從而增強大腸消化傳導功能,防止宿便堆積。
  二、曲池穴
  位置:曲池位于肘部,尺澤與肱骨外上髁連線的中點處,即屈肘成直角時,在肘彎橫紋盡頭筋骨凹陷處。
  艾灸的操作方法:手持點燃的艾條,將艾條燃端對準曲池所在位置,距離2-3厘米,或以能耐受為度,灸治5-10分鐘。
  用與功效:曲池為手大腸經脈的合穴,艾灸曲池能清胃腸熱,通絡活血,還能使整個手臂纖長漂亮。
  三、孔最穴
  位置:孔最位于前臂掌面橈側,尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸處,即把手臂前伸,手掌向上,從肘橫紋(尺澤)直對腕橫紋脈搏跳動處(太淵)下行5寸處。
  艾灸的操作方法:手持點燃的艾條,將艾條燃端對準孔最所在位置,距離皮膚2-3厘米,或以能耐受為度,灸治5-15分鐘。
艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?
  用與功效:孔最為手太陰肺經的郄穴,艾灸孔最能通過刺激肺經增強肺的功能,從而保持全身之氣的正常運行,保證臂部氣血運行有毒,使手臂線條保持優美流暢。
  四、臂臑穴
  位置:臂臑位于人體臂外側,三角肌止點處,當曲池與肩髃穴連線,曲池上7寸。
  艾灸的操作方法:采用點燃的艾條燃端靠近穴位皮膚,用懸灸法灸穴位5-10分鐘,以局部有溫熱舒服的感覺為度。
  用與功效:臂臑是眾多經絡的交匯處,艾灸刺激該穴位,可以促進血液循環,疏通手臂經絡,改善血液循環,從而增加肌肉彈性,使手臂變得緊致纖細。
  瘦手臂的最有效方法
  瘦手臂的動作有:
  一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
  整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉,加快促進血液循環,從而促進脂肪燃燒。
  首先在地上趴下,兩手撐著地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側,整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲,同時將身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間,再往左,重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘,很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
  二、手臂操
  利用單桿來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開并抓住單桿,寬度與肩同寬,同時雙腳并攏,身體微微向前傾。然后眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次,每次保持兩分鐘。
  三、肱三頭肌伸展瘦手臂
  這個運動可以鍛煉肱三頭肌,能緊實手臂肌肉,塑造完美纖細手臂。首先身體保持自然站立,抬頭挺胸,右手握住啞鈴并將手臂貼在耳旁,左手握住右手起支撐作用。接著保持吸氣,右手肘關節慢慢彎曲,啞鈴緩慢降落到頭部后面,關節呈現90度直角。然后將手臂再次向上伸直,肘關節保持微屈的狀態。一只手臂做15次左右,然后換另外一只手臂練習,每天做3-4組即可。
  四、手臂內外畫圓
  用手臂畫圓的方法很簡單,首先把雙手向前伸直,然后轉動雙臂向外畫圓20次,接著再向內畫圓20次,注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
  五、胸前拉手法
  胸前拉手這個方法簡單易學,不需要太大的力氣,又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉,堅持20秒,重復3次。最后交換左右手的上下位置,重復以上動作。左右手各做一次為一組,每天做5組即可。
  六、手臂按摩
  手臂按摩可以加快手臂的血液循環,促進脂肪燃燒。
  具體做法是:
  1.首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下,力度要十足。
  2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂,注意手指朝外側。
  3.然后像握住手臂那樣撫摸雙臂,力度要保持適中。
  4.最后用指腹敲打手臂。
  以上就是小編今天給大家分享的艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?全部內容。每個人的身體情況都各不相同,所以艾灸的方法還要根據自己不同的身體情況,酌情取穴艾灸。
  以上內容僅供大家學習艾灸參考之用,希望今天分享的這些內容,對您有幫助。如果您還想了解更多艾灸療法、艾灸穴位圖、艾灸美容、艾灸的作用等內容,請繼續瀏覽本站的其它一些內容。本內容來源于網絡,如有侵權請聯系站長處理。

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